ストレッチを頑張ってるあなたへ
FROM:我那覇
ストレッチしていますか？
もしあなたがストレッチをしていて、「痛いからイヤだ、あまり効果を感じられない。」
そう感じているならあなたのストレッチは間違えている可能性があります。
昔はストレッチをする際、うしろから人に押してもらって、
痛いのを我慢して伸ばしたりしたと思います。
特にスポーツをしていた方はあるあるではないでしょうか？笑
痛いのを我慢してストレッチをすると、伸びてる筋肉は防御反応が働きます。
防御反応をわかりやすく説明すると、「これ以上伸ばすと切れそうですよー」
という反応が出ます。
防御反応が出てるのに無理やりストレッチをすると逆に固くなってしまいます。
もしストレッチをしているのに効果が出ていない人は、そのせいかもしれません。
ストレッチをする際のアドバイスとしては、
「気持ちいいくらいでしかっり止めて、深呼吸をすると効果的です。」
一度試してみてくださいね(^ ^)
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